Soulager les coliques adultes : alimentation et conseils

Les coliques chez l'adulte, caractérisées par des douleurs abdominales intenses et souvent spasmodiques, peuvent avoir de multiples origines. Avant d'aborder l'alimentation comme moyen de soulagement, il est crucial de comprendre quece n'est pas une solution miracle et qu'une consultation médicale est indispensable pour diagnostiquer la cause des coliques et exclure toute pathologie grave. L'alimentation peut toutefois jouer un rôle adjuvant dans la gestion de la douleur, en fonction de la cause sous-jacente.

Cas particuliers : identifier la cause pour adapter l'alimentation

Avant de généraliser, il est essentiel de considérer les causes spécifiques des coliques. Certaines approches alimentaires sont bénéfiques dans certains cas, mais néfastes dans d'autres.

1. Coliques liées à la digestion :

Intolérances alimentaires : Le lactose, le gluten, les FODMAPs (fructanes, oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols) sont des coupables fréquents. Une alimentation d'exclusion temporaire, guidée par un professionnel de santé, peut identifier l'intolérance et soulager les symptômes. Éviter les produits laitiers, le pain, les produits céréaliers, certains fruits et légumes (pommes, poires, oignons, choux…) peut être nécessaire.
Syndrome du côlon irritable (SCI) : Régime pauvre en FODMAPs souvent recommandé en phase initiale. Puis réintroduction progressive pour identifier les aliments déclencheurs. Importance d'une alimentation riche en fibres solubles (avoine, lin, psyllium) pour réguler le transit, mais avec une progression lente pour éviter l'aggravation des symptômes.
Constipation : Augmenter la consommation de fibres insolubles (blé complet, son d'avoine, légumes verts) et hydrater abondamment. Privilégier les aliments riches en eau comme les soupes, les fruits et légumes.
Diarrhée : Privilégier les aliments faciles à digérer, pauvres en fibres et en graisses : riz blanc, banane, pomme cuite, pain blanc. Éviter les produits laitiers, les aliments gras et épicés.

2. Coliques liées à des affections spécifiques :

Calculs biliaires : Une alimentation pauvre en graisses peut aider à prévenir les crises. Éviter les aliments frits, gras et les sauces riches en matières grasses.
Appendicite : En cas de suspicion d'appendicite,aucune alimentation n'est recommandée. Une consultation médicale urgente est indispensable.
Maladies inflammatoires de l'intestin (MII) : Un régime adapté, souvent prescrit par un diététicien, est crucial. Il peut inclure l'exclusion de certains aliments inflammatoires et l'intégration d'aliments anti-inflammatoires.
Endométriose : Certaines femmes rapportent une amélioration des symptômes avec un régime anti-inflammatoire, riche en fruits, légumes, oméga-3 et pauvre en produits transformés, sucre et graisses saturées. Cependant, cette corrélation n'est pas établie scientifiquement.

Aliments à privilégier pour soulager les douleurs coliques (en fonction de la cause)

En dehors des cas spécifiques mentionnés ci-dessus, certains aliments peuvent aider à apaiser les douleurs coliques en général, en favorisant une digestion plus paisible et en réduisant les spasmes.

Bouillon de légumes chaud : Apaise l'estomac et hydrate.
Banane : Riche en potassium et en fibres solubles, facile à digérer.
Riz blanc : Facile à digérer, apporte des glucides simples pour l'énergie.
Pomme cuite : Source de fibres solubles, plus facile à digérer que la pomme crue.
Pain blanc toasté : Option facile à digérer, à consommer avec modération.
Gingembre : Propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Peut être consommé frais, en infusion ou en complément alimentaire.
Fenouil : Propriétés carminatives (favorise l'expulsion des gaz).
Camomille : Propriétés apaisantes et relaxantes.

Aliments à éviter en cas de coliques

Certains aliments peuvent aggraver les douleurs coliques. Il est conseillé de les éviter, surtout lors d'une crise :

Aliments gras et frits : Difficiles à digérer, peuvent ralentir le transit et aggraver les spasmes.
Aliments épicés : Irritent la muqueuse digestive.
Boissons gazeuses : Augmentent la formation de gaz.
Alcool et caféine : Stimulants, peuvent aggraver les douleurs.
Produits laitiers (si intolérance au lactose) : Déclenchent des réactions inflammatoires et des douleurs.
Aliments riches en FODMAPs (si syndrome du côlon irritable) : Déclenchent des symptômes digestifs.

L'alimentation peut jouer un rôle dans le soulagement des douleurs coliques, mais il est impératif de consulter un médecin pour déterminer la cause des douleurs et obtenir un diagnostic précis. L'approche doit être personnalisée en fonction de la cause des coliques et des caractéristiques individuelles. Un diététicien peut apporter une aide précieuse pour adapter l'alimentation à la situation spécifique de chaque personne. N'oubliez pas que l'alimentation est un élément parmi d'autres dans la prise en charge des coliques, et qu'un traitement médical adapté peut être nécessaire.

Avertissement : Cet article a un but informatif et ne se substitue pas à un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé en cas de douleurs persistantes ou intenses.